形气神兼修共养——健身气功•十二段锦习练体会（四）
2018-06-04
两掌叠于肚脐处，左掌含空在内，右掌轻贴左掌背，两眼垂帘。立身中正，百会虚领，有微微上顶之感。打开肩胛骨带动两肩下沉，松腰敛臀沉髋，意守肚脐——神阙穴，有意无意，似守非守。
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形气神兼修共养——健身气功•十二段锦习练体会（三）
2018-05-29
十指交叉，两臂内旋，翻掌时吸气收腹提肛。借助传递过来的收腹吸气之力，提肛紧随其后，提肛收腹之力犹如轻快的小河流水经膝盖注入脚腕，膝关节随之挺直，脚面开始下按并渐渐地绷平。
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形气神兼修共养——健身气功•十二段锦习练体会（二）
2018-05-25
上体左转，两臂内旋平举过程中，内气引发的内劲柔和地作用于手掌或臂膀，有时感觉到一股上推之力，或感觉到有股轻微的下拉之力。
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形气神兼修共养——健身气功•十二段锦习练体会（一）
2018-04-28
两脚并步站立，两膝微曲，两臂自然垂于体侧，打开肩胛骨，两肩随即下沉，并带动全身放松。呼吸自然，面带微笑,排除杂念，大脑轻松明快，自然而然进入身心合一的气功站桩状态。
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从“轻舟缓行”看太极养生杖的学练（二）
2018-04-17
初练者一般采用自然呼吸的方法，当做到了身械协调、动作连贯后，就可以配合呼吸进行练习。
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从“轻舟缓行”看太极养生杖的学练（一）
2018-04-12
练习健身气功的目的是实现形气神三者归源抱一的健康状态，而健身气功•太极养生杖取意太极、阴阳调和、内外和谐、天人合一等传统文化理念，恰恰体现着这一目的。阴阳调和、内外和谐是形气神归一的前提条件，通过长期练功，可进入不同层次的形气神和合的境界，而天人合一是古往今来所有修行者追求的******目标。
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