五、重视各套健身气功的预备势。所谓预备势，是对练功者正式进入练功状态的身心调整。通过预备势做到了身心调整的状态，并在整个练功过程中保持这种状态，是练好健身气功的前提。健身气功预备势应从意、气、形三个方面做好。一是要虚灵顶劲，头正颈直，下颏微收，全身放松，形体保持中正。二是把呼吸调整到深长匀细的状态。俗话说，“形不正则气不顺”，形体保持中正在某种程度上也是对呼吸的调节，初学者强调自然呼吸，时刻保持气顺就好。三是心神宁静，目光内含。“目为心之先锋”，心神宁静才能达到目光内含，通过目光内含可以很好的宁神静气。若在预备势时，练功者还在“心猿不定，意马四驰”，则必然心意散乱而不专注练功，神驰气散而不易归元。所以，做好预备势是练习健身气功的前奏。
六、争取三调合一，达到形与神合，意与气合。健身气功中的三调，就是调身、调息、调心。调身实际上是指动作的外形，要求身形合一，对动作而言，还有上下相随，动作均匀。调息，是指呼吸的配合顺畅。***难的是调心。俗话说，境由心造。“调心”即调整意念、营造意境。比如六字诀的起势：两掌缓缓上托，下按，拨掌，收回，静养。在做四个动作时，意念集中在两掌心劳宫穴，意想两掌在水中运行：上托时能感觉到水的压力，下按时能感觉到水的浮力，拨掌和收回时能感觉到水的阻力。进入静养后，则意想大自然之清气已充满丹田。
七、强调“逢动必旋”，调节经脉。如导引养生功十二法的******式乾元启运，两臂内旋、两掌左右分撑时拇指须稍用力，以助臂的旋转幅度。有助于畅通手太阴肺经和手阳明大肠经脉，对************、************等呼吸系统疾病有一定防治作用。还需注意身体旋转一定以腰为轴带动两掌。
八、健身气功教学注意细节的解说。比如功法要求上步时绷脚，落步时勾脚，其实是活动踝关节，而踝关节正是“原穴”所在处。因此，功法中有规律的活动踝关节，既可以增强经络运******血、协调阴阳的生理功能，又可以提高经络抗御病邪、反映症候的病理功能，还可以加强经络传导感应、调整虚实的防治功能，从而收到维护正气、内安五脏、强身健体的效果。
（文/史久瑾）
